wtorek, 27 marca 2012

Nie lekceważ niedoborów witamin

Na niedobory witamin narażone są przede wszystkim osoby będące na rygorystycznej diecie, kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, młodzież w wieku dojrzewania, seniorzy bądź dzieci.

Przyczynami niedoborów witamin mogą być również zaburzenia wchłaniania i przyswajania tych składników przez nasz organizm na skutek uwarunkowań genetycznych lub po przebytych chorobach i kuracjach antybiotykowych.

Skutki braku potrzebnych witamin mogą być różne, jednak bez względu na ich skalę, nie możemy ich lekceważyć.


Warto zatem wiedzieć, iż jeśli odczuwamy spadek energii, senność i zmęczenie możemy cierpieć na niedobór witaminy A, C, jak również witamin z grupy B, witaminy D. Z kolei problemy skórne, w tym świąd, wysypki, łuszczenie, przesuszenie to oznaki niedoboru witaminy A oraz witamin z grupy B.


Wiele osób pod wpływem długotrwałego stresu staje się nerwowa. Nasilenie się nerwowości wynikać może z niedostatecznego poziomu niacyny, kwasu pantotenowego, witaminy B6 oraz B12, a także witaminy C. Warto również pamiętać, iż nasze nerwy ukoi magnez.


Problemy z oczami pojawiają się na skutek niedoboru witaminy A oraz C, natomiast na skurcze mięśni cierpimy, gdy w naszym organizmie brakuje witaminy B1 oraz D.


Jak przeciwdziałać powstawaniu niedoborów witamin? Oczywiście najlepszym sposobem jest odpowiednia dieta, bogata we wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Jednak nie zawsze jest to takie proste. Współcześnie bowiem produkty spożywcze są coraz uboższe w składniki mineralne. Przede wszystkim warzywa i owoce, które niegdyś były najcenniejszym źródłem witamin, obecnie mają ich niewielką ilość. W sklepach kupujemy żywność modyfikowaną genetycznie, pełną sztucznych konserwantów, które choć przedłużają „życie” tych produktów, to przy okazji pozbawiają ich tego, co w nich najcenniejsze.


Doskonałym rozwiązaniem są zatem naturalne suplementy diety, które odpowiednio skomponowane zapewniają nam dzienną dawkę potrzebnych witamin i minerałów, a przy tym są nieszkodliwe dla naszego zdrowia. Warto sięgać po nie w sezonie zimowym, gdy nie mamy możliwości spożywania warzyw i owoców z domowego ogródka.



--
O autorze
Irena Zobniów
Poradnik domowy

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz