Za zły stan zdrowia odpowiada przede wszystkim tryb życia, jaki prowadzimy. Przemęczenie spowodowane wielogodzinną pracą, brak snu, stres oraz niewłaściwa dieta to główne czynniki odpowiadające za takie dolegliwości jak przemęczenie, osłabienie, senność, nerwowość i problemy związane z układem pokarmowym.
Często jednak powyższe objawy są ignorowane, gdyż wydaje nam się, ze to tylko chwilowe. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, iż długotrwały stan przemęczenia i stresu wyniszcza nasz organizm i może być przyczyną dużo poważniejszych i ciężkich do wyleczenia chorób.
Co robić? Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednią dietę. Nie możemy dopuścić do tego, aby naszym codziennym posiłkiem były dania typu Fast food, przekąski w postaci batoników, czy gotowe produkty pełne sztucznych konserwantów. Codziennie znajdźmy czas na przygotowanie zdrowego, pełnowartościowego posiłku. Może to być pożywne śniadanie, którego podstawą będą pełnoziarniste produkty, nabiał i warzywo, które dostarczą odpowiednią dawkę witamin i minerałów.
Jeśli nie jesteśmy w stanie spożywać pełnowartościowych posiłków co najmniej 3 razy dziennie, sięgnijmy po witaminy w tabletkach, które uzupełnią niedobory składników mineralnych.
Jeśli kawa jest naszym podstawowym napojem w ciągu dnia, najwyższy czas zmienić ten niezdrowy nawyk. Kawa wypłukuje naszego organizmu większość niezbędnych pierwiastków, jak wapń, czy magnez, których niedobór powoduje zmęczenie, zaburzenia układu nerwowego oraz pokarmowego.
Drugą ważną zasadą obok odpowiedniej diety jest odpoczynek. To właśnie dzięki odpowiedniej dawce snu nasz organizm jest w stanie w pełni się zregenerować. Niedobory snu prowadzą do osłabienia koncentracji oraz wydajności organizmu, a to z kolei prowadzi do osłabienia odporności naszego układu immunologicznego, który nie jest wstanie walczyć z atakującymi nasz organizm infekcjami. Wówczas częściej chorujemy i trudniej jest nam wrócić do zdrowia i formy.
Doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności jest spożywanie tłustych ryb bogatych w kwasy omega-3 oraz produktów zawierających witaminę C, jak owoce cytrusowe i warzywa zielone.
Pamiętajmy, że zdrowie mamy tylko jedno i dbajmy o nie każdego dnia.
--
O autorze
Irena Zobniów
Encyklopedia zdrowia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz